第34章 趣话运动养生 (1)(1 / 3)

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早在三千多年前,我们的祖先就认识到:“生命在于运动”,很多养生古籍上也都有论述,如“动则谷气全消,血脉流通,病不得生”等等。运动是养生健身的法宝,这是古往今来仁人智士、养生者、长寿者的共识,也是被长期养生实践和现代科学所证实的。

根据现代医学的研究,合理的运动能改善人体各个系统的功能。运动可增强心血管系统的功能;运动可改善呼吸功能;运动可提高消化系统功能;运动可以改善神经系统功能;运动可促进脑的血液循环;运动使肌肉发达,骨质增强;运动是一种积极的身心休息;运动能够益智健脑,促进思维,对养生保健有极大的功用,下面我们看看古人是如何进行运动养生的。

鬼谷子的仿生养生术

仿生养生是一种让肢体运动和呼吸运动相结合的养生方法,主要是指通过调心、调气、调形,从而促进精神和躯体的健康。在方法上主要是靠吸进新鲜空气、吐出浊气的调息法和模仿自然界禽兽动作的方法,是一种动态的养生。

《抱朴子·别旨》指出仿生养生具体做法为:“象物粉绘,表形著图,但无名状也,或伸屈,或俯仰,或行或卧,或倚之,或踯躅,或徐步,或吟或息……疗未患之患,通不和之气,动之则自觉气畅,闭之则三宫血凝,实养生之大律,祛病之玄术矣”,“导气令和,引体令柔”。《庄子·刻意》中也有“导引之士”、“熊颈鸟伸”的记载,还有华佗的五禽戏,都是根据自然界动物活动提出的动静相宜的仿生养生方法。

那么仿生养生最早是谁提出的呢?应该是鬼谷子。在他的《本经阴符七术》中,每篇篇首都提纲挈领地提出了仿生养生的法则,该书有仿生养生“7法”之说,可以理解为类似五禽戏的仿生保健方法,下面简要分述之:

1.实意法螣蛇。

“螣蛇是一种类似龙的神蛇,能腾云驾雾在云中飞翔。实意就是坚定意志,“实意法螣蛇”就是说要效仿螣蛇那样弯曲和舒展肢体,通过刻苦的体能锻炼,以培养自己坚强的意志。

2.分威法伏熊。

伏熊指趴下潜藏着的熊。李时珍说:“熊者雄也,每升木行气,或坠地自快,俗呼跌膘,即庄子所谓‘熊颈鸟伸’也。”熊在偷袭前,先把身体伏在地上,观察形势,然后才采取行动。通过学习熊偷袭前的动作,屈身直腰,达到养精蓄锐的目的。

3.盛神法五龙。

《说文》中记载:“龙,鳞虫之长,能幽能明,能细能巨,能短能长,春分而登天,秋分而潜渊”。“五龙”泛指金、木、水、火、土五行之气,在人体分指肺、肝、肾、心、脾五个脏器。五脏之间关系密切,相生相克,互为利用,共同构成人体赖以生存的生命基础。要使人体五脏精气充盛,就要像龙飞腾一样,经常活动身体,运动不息,生命不止,故使身体强健之道,就要效法五龙。

4.转丸法猛兽。

指通过外在身体的锻炼增加人内在的聪明才智,使人的智慧和精气在体内还者复,复者往,宛转滑利,运转无穷,就像猛兽一样,精力充沛,威猛雄壮。

5.损兑法灵蓍。

蓍是古人用来占卜的工具,谓之神草,《太平御览》中记载,蓍草“千岁而三百茎,同本以老,故知吉凶。”损兑,又称损益,减少和增加的意思,要想知道身体健康状况的好差,就要效法灵蓍,知微杜渐,即使是很轻微的变化也不可以不细心观察,兑能知得失,蓍能知休咎,故损兑法灵蓍。

6.养志法灵龟。

古人认为龟是灵异之物,寿命很长。李时珍认为“龟以春夏出蛰脱甲,秋冬藏穴导引,故灵而多寿,能通任脉。”也就是说,人要想长寿,就要像龟那样引颈缓行,凝神守一,调理气息,培护心志,使自己判断是非的能力增强,心不被外界各种事物所困扰,无虑才能获得像龟那样长的寿命,故《抱朴子·对俗》中说:“知龟鹤之遐寿,故效其导引以增年”。

7.散势法鸷鸟。

鸷鸟指很凶猛的鸟,如鹰、雕等。李时珍说:“鸷悍多力,盘旋空中,无细不睹,鸷鸟之力在骨,故以骨治骨。”陶弘景注解说:势散而后物服,犹鸟击禽获。意思是通过效仿鹰、雕捕获猎物的动作而使体内聚集的真气向体外发散,以达到肢体强壮的目的。

以上“7法”是鬼谷子养性修真的重要法则,鬼谷子之所以能活200岁,此“7法”亦使他受益不少。古代追求高寿的人,通过模仿自然界禽兽的动作,活动腰体和关节来达到疏通经络、调和气血、培育真气、舒筋健骨、平秘阴阳的目的。由于仿生养生是动形与调气相结合,练习后多有一种轻松舒畅、心旷神怡的感觉,不仅仅有强身健体、防病治病之效,同时也有抗老防老、延年益寿的功效。

华佗与“五禽戏”

五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等,是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。

据说,

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