12-5-30跑步机锻炼法（1 / 2）

“我叫徐雯婷，可以叫我雯婷，也可以叫我法语名Caroline，现在还有好多人叫我卡老师～”

徐雯婷特别活泼可爱，驻外两年多了，来科特也有一年多了，这小区里的事情差不多了解。她说周俊杰他们这批人是常年驻外的，他们来科特比徐雯婷还久，是个造桥的工程，已经有两三年了，估计还有个两三年”。

然后问了下周宜的单位信息，哪家单位、签几年、是不是正式编之类的，周宜看没什么也就都说了。

到了健身房，周宜环顾四周，对基础设施很满意，比她当时在大学城办卡的健身房看起来高级很多。

徐雯婷和她介绍：“这个小区本身就是中国人建的，当时修的时候就知道会有很多国内企业驻点落在这里，规划的时候就都是捡好的来的。这也算科特的高档小区了，什么器械什么的都是欧洲进口的”。

周宜虽然办了健身卡但在国内基本就是上上动感单车和瑜伽的大课，她自己练就是在跑步机上爬坡。

今天她也只打算爬爬坡，徐雯婷说和她一起。上去调参数的时候周宜发现这好像是台德国跑步机，文字看都看不懂，还在坡度、分钟什么的都还起码能摸到地方。

徐雯婷问她，“你这按的什么啊，感觉很专业的样子”

周宜说这是国外最近很火的“12-5-30跑步机锻炼法”，意思是把跑步机调到坡度12，速度5km/h，在上面走三十分钟。是美国一个网红2019年在她的YouTube频道里最先提出的，今年在海外抖音上大火，好多运动博主亲测有效，而且尤其适合小白。

周宜虽然断断续续运动两三年了，但是巨讨厌跑步，不过这个12-5-30她可以接受，走完也确实会大汗淋漓，很有成就感。

周宜和徐雯婷在跑步机上走了30分钟后开始拉伸。

徐雯婷还说呢：“没想到走30分钟这么累，早知道要带换洗衣服来冲个澡再走”。

“下次就知道啦”，周宜笑着说，“我也是临时起意，完全忘记要带换洗衣服了”。

两人约好下次再一起健身。这边健身教练都是黑人，徐雯婷不喜欢。

也有些中国男生在当野生教练，有时候会指导一下一起练的人。

不过一个是他们自己出没的时间不一定，另外一个是徐雯婷男朋友也在这而且她男朋友不健身，她怕她男朋友误会所以每次来健身房都是跑跑步就算了——还经常把自己膝盖跑疼了。

“这下好了，还好你来了，以后拜托你指导了”，徐雯婷高兴地感慨。

周宜惶恐：“我也是小白，我就会这个哈哈哈哈”

“没事、没事，总比我们这些完全零基础好”。

周宜敏锐地捕捉到“我们”这两个字，但是不打算深究了，“那行，我们改天约”。

反正这里跑步机就四台，就算是徐雯婷下次带人一起来也不会太多人。

”那我们下次什么时候？”徐雯婷问。

“我的话一般是练二休一，但是这个强度没有很大，你想的话可以自己每天都练。”

“那我跟老师一样，连二休一好了～明天约！”

两人开始往回走，但是周宜他们住在东区，徐雯婷住在西区，所以出健身房后不久就分开了。

周宜开始独行，于是自然而然地打开了手机，边玩边走。

拽姐群里有姐妹在cue她，怎么突然消失了。

刚想回复，就弹出另外一个新消息：周翻到家了吗，没迷路吧。

——是唐远发的。

周宜先在姐妹群里回复了，说自己健身去了。

然后才回复唐远，先写：“在往回走啦～谢谢[企鹅摇摆emoji]”

对方回复了个OK表情。

周宜惊觉自己好像把天聊死了，于是火速到拽姐群求助：

——周宜：SOS 救救我！[附她和唐远的聊天截图]

——拽姐一号林佳薇：？？？

——拽姐二号鲁朝雨：啥玩意？

——拽姐三号徐紫贞：干啥？？？你是要反骚扰还是要发骚

周宜说自己好像在篮球场跟一个男的一见钟情了，想试着发展下。

众人都对她的中国速度竖起了大拇指。

——“行吧，疗愈一段狗屎感情的方式就是火速开展一段新的”，徐紫贞说。

务实拽姐朝雨则劝她：“先暧昧暧昧吧，别太认真”。

目前在群里活跃的几个人盘了下这段对话，目前阶段性确实无话可说了。

“你这样”，佳薇指点道，“现在先别管了，回家后告诉他‘到啦，谢谢关心’，然后有得聊就聊，不然就算了，驻外的男的多得是”。

周宜应下。

唐远和周宜前男友谭为钧是两种不同风格的男生。

谭为钧文质彬彬，虽然也和大多数男生一样会打游戏，但是从来没有出现在球场上。